domingo, 7 de fevereiro de 2016

Colesterol baixo e câncer





COLESTEROL BAIXO E CÂNCER

O texto a seguir é uma correspondência enviada para o Journal of Clinical Oncology, (versão impressa de março de 2015) e é um questionamento sobre certos estudos que vieram ao público, citando que medicamentos que reduzem o colesterol poderiam ser benéficos ao câncer. Esse tópico estaria se confrontando com várias pesquisas e citações, que tem sido publicadas há mais de quinze anos associando um marcador no sangue: baixos níveis de colesterol LDL com o câncer, seja como indicador ou como agente causal desse tipo de enfermidade. Considerando a popularidade do uso de medicações que reduzem o colesterol, essa perspectiva é muito importante pois pode abrir mais uma fronteira de debate com o numeroso, fortalecido e sempre crescente grupo de pesquisadores dissidentes da teoria do colesterol como agente causal de cardiopatia. Vale a pena ler e refletir.

 ESTATINAS NÃO PROTEGEM CONTRA O CÂNCER: TALVEZ SEJA O CONTRÁRIO

Texto de Uffe Ravnskov, Paul Rosch, Kilmer McCully 

Em seu estudo de coorte dos doentes tratados com estatina e controles não tratados, Cardwell et al1 concluíram que o tratamento com estatinas pode prevenir o câncer colorretal. No entanto, existem falhas significativas no seu estudo.
Pelo menos nove estudos têm mostrado que o câncer está associado ao colesterol baixo, medida entre 10 a >30 anos antes do diagnóstico.2 Uma vez que a maioria dos pacientes que recebem tratamento com estatinas tenham vivido a maior parte de suas vidas com níveis elevados de colesterol, o risco de mortalidade por câncer poderia ter sido menor, mesmo sem tratamento com estatinas em comparação com a coorte tratada com colesterol normal ou baixo. Um estudo semelhante por Nielsen et al3 suporta esta interpretação, porque a mortalidade foi menor entre aqueles que foram tratados com a dose mais baixa de estatina. Além disso, a adesão às estatinas é baixa, especialmente quando prescrito para a prevenção primária. Em um estudo canadense incluindo > 85.000 pacientes, 75% tinham parado o tratamento em 2 anos de follow-up.4
Para reivindicar que o tratamento com estatina proteja contra o câncer, portanto, é impossível com o método usado por Caldwell et al.1 Em vez disso, a mortalidade por câncer deve estar relacionada com os valores lipídicos obtidos, conforme relatado por Matsuzaki et al, 5 que administrou sinvastatina   5 a 10 mg por dia para > 47.000 pacientes. Após 6 anos, a mortalidade por câncer foi de 3 × maior em pacientes cujo colesterol total era <160 mg/dL em comparação com aqueles cujas taxas de colesterol eram normais ou elevadas (P <.001).
De fato, a evidência de que o tratamento com estatina pode causar câncer é muito mais consistente. 2 Vários medicamentos para redução de colesterol, incluindo as estatinas, foram verificados como serem cancerígenas em roedores em doses que produzem concentrações sanguíneas desses fármacos semelhantes aos alcançados no tratamento pacientes.2 Em conformidade, o câncer da mama ocorreu em 12 de 286 mulheres no grupo de tratamento na pesquisa CARE Trial (Cholesterol and Recurrent Events Trial), mas apenas em uma das 290 no grupo de placebo (P = 0,002). No PROSPER Trial (Estudo Prospectivo da Pravastatina em Idoso em Risco), o câncer ocorreu em 245 de 2.891 pacientes no grupo de tratamento, mas apenas em 199 de 2.913 no grupo placebo (P = 0,02). Na experiência SEAS Trial (Sinvastatina e Ezetimiba para Estenose Aórtica), o câncer ocorreu em 39 de 944 pacientes no grupo de tratamento, mas apenas em 23 dos 929 no grupo do placebo (P <.05).2 Nos dois primeiros ensaios com a sinvastatina, o câncer de pele não melanoma foi visto com mais frequência, assim como, tendo significância estatística, se os resultados são calculados em conjunto (256 de 12.454 versus 208 de 12.459; P = 0,028).2 Esses últimos achados podem explicar a atual, assim chamada de, epidemia de câncer de pele não melanoma.6
Vários estudos de caso-controle também têm demonstrado que pacientes com câncer foram tratados com estatinas significativamente mais frequentemente do que os controles sem câncer pareados por idade e sexo.2 Além disso, um estudo recente mostrou que 10 anos de terapia com estatinas aumentam o risco de carcinoma ductal invasivo (mama) das mulheres em 83% e o risco de carcinoma lobular invasivo da mama por 97% .7
Uma aparente contradição é que as meta-análises de estudos sobre a estatina não encontraram um aumento de câncer. No entanto, desde a publicação do estudo HPS (Heart Protection Study), 6 o número de câncer da pele não melanoma, os processos malignos mais fáceis de detectar precocemente - não têm sido relatados em qualquer experiência. Além disso, pode levar de 10 a 20 anos antes da exposição às substâncias químicas cancerígenas resultar em câncer. O câncer brônquico, por exemplo, não aparece antes de 10 anos de tabagismo, e a extensão de quase todos os ensaios com estatinas foi apenas 5 anos, no máximo.
Como se observa, pode ser que as estatinas per se não sejam cancerígenas, mas sim seu efeito adverso pode ser resultado da sua capacidade para reduzir os lipídios no sangue. Mais de uma dúzia de grupos de investigações têm demonstrado que as lipoproteínas, particularmente a LDL, participam do sistema imune através da ligação e inativação de todo o tipo de microrganismos e os seus derivados tóxicos.8,9 Uma vez que certos micro-organismos têm sido considerados como uma possível causa de diferentes doenças malignas, incluindo câncer colorretal, 10, é difícil entender como a redução do colesterol LDL possa prevenir o câncer.

Associação nunca prova do nexo de causalidade. Embora possa ser difícil provar que as estatinas podem causar ou prevenir o câncer, a preponderância de provas favorece a primeira possibilidade.




Referências:


  1. 1. 
    Abstract/FREE Full Text
  2. 2. 

  3. 3. 

  4. 4. 
  5. 5. 

  6. 6. 
  7. 7. 

  8. 8. 

  9. 9. 

  10. 10. 


sábado, 6 de fevereiro de 2016

Colesterol baixo - depressão, suicidio e violência




Um dos temas menos discutidos na grande mídia sobre o tema das enfermidades psiquiátricas, especialmente os quadros depressivos é o aspecto das implicações em aspectos  metabólicos - como as taxas de colesterol e suas repercussões na saúde mental. No entanto é um tópico que se pesquisado com interesse traz a tona uma série de pesquisas e cientistas que tem voltado seu interesse para o tema. No caso da psiquiatria, parece então que a preocupação é oposta ao cardiologista tradicional, o colesterol não pode estar baixo, ou muito baixo. Na verdade pode ser necessário suplementos à base de colesterol para levantar esses níveis! Isso não é uma insinuação leviana. É que vemos no artigo a seguir:

AS IMPLICAÇÕES DO COLESTEROL BAIXO NA DEPRESSÃO E SUICÍDIO

Artigo James M. Greenblatt, M.D.

No último quarto de século, foi-nos dito que o colesterol é perigoso para a nossa saúde e foram aconselhados a reduzi-lo, a fim de viver uma vida mais saudável. No entanto, o colesterol é essencial para manter uma boa saúde mental. O cérebro é o órgão mais rica em colesterol no corpo, e privando o cérebro de ácidos gordos essenciais e de colesterol pode conduzir a nefastos problemas de saúde. Níveis mais baixos de colesterol no sangue estão sendo associados com um maior risco do desenvolvimento de transtorno depressivo maior, bem como um aumento do risco de morte por suicídio. Um estudo publicado no Journal of Psychiatric Research descobriu que os homens deprimidos com níveis de colesterol total baixo (menos de 165 miligramas por decilitro [mg / dL]) tinham sete vezes mais probabilidade de morrer prematuramente de causas não naturais, tais como suicídio e acidentes.

Mais recentemente, a contínua alegação de que o colesterol seja perigoso emergiu para escrutínio. Uma meta-análise publicada na edição de março 2014, do Annals of Internal Medicine constatou que não há provas suficientes que sustentam a crença de que a gordura saturada (consumo de) aumente o risco de doença cardíaca. Depois de analisar 72 estudos diferentes, os pesquisadores não confirmaram que as pessoas que ingeriram maiores níveis de gordura saturada tinham mais doenças cardíacas do que aquelas que comeram menos. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que, em vez de evitar as gorduras, que são essenciais para manter a saúde do cérebro, os cientistas estão identificando os verdadeiros vilões como açúcar e alimentos altamente processados.

Colesterol Baixo e Depressão

Vários estudos mostram que os baixos níveis de colesterol estão ligados a um risco aumentado de desenvolvimento de depressão. Considere os seguintes exemplos:

  1.     Um estudo de 1993 publicado na revista Lancet relatou: "Entre os homens com idade de setenta anos de idade ou mais, a depressão categoricamente definida foi três vezes mais comum no grupo com baixo colesterol plasmático total... Do que naqueles com concentrações mais elevadas."
  2.    Um estudo de 2000 publicado na Psychosomatic Medicine, os pesquisadores compararam os níveis de colesterol aos sintomas depressivos em homens na faixa etária 40-70. Eles descobriram que os homens que a longo prazo tinham os menores níveis de colesterol total "têm uma maior prevalência de sintomas depressivos", em comparação com aqueles com níveis mais elevados de colesterol.
  3.     Mulheres com níveis baixos de colesterol também são vulneráveis ​​à depressão. Em 1998, pesquisadores suecos relataram os resultados de seu estudo de taxas de colesterol e sintomas depressivos entre 300 mulheres saudáveis, com idades entre 31-65, em Estocolmo e arredores. As mulheres no grupo de colesterol mais baixo (do décimo percentil) sofriam significativamente mais de sintomas depressivos do que as demais.
  4.     Um estudo de 2001 publicado na Psychiatry Research examinou pacientes de cuidados primários na Irlanda, verificando que os baixos níveis de colesterol estavam ligados a classificações mais elevadas em escalas de avaliação de depressão.
  5.     Pesquisadores italianos mediram os níveis de colesterol de 186 pacientes internados por depressão e encontraram uma associação entre o baixo colesterol e sintomas depressivos.
    Estas investigações são apoiadas por outros estudos, incluindo uma meta-análise de 2008, que concluiu que o colesterol total mais elevado foi associado com menores níveis de depressão. Um estudo de 2010 publicado no Jornal de Neuropsiquiatria e Neurociências Clínicas examinou os níveis de HDL em pessoas deprimidas e descobriu que níveis baixos de HDL estavam ligados a "sintomatologia depressiva de longo prazo."


Baixo colesterol e suicídio

O sofrimento associado a um episódio depressivo pode ser muito difícil, e um dos grandes temores é que alguém no auge da depressão não veja qualquer mérito em continuar a viver.

As primeiras evidências de uma ligação entre níveis baixos de colesterol e suicídio surgiram a partir do estudo Multiple Risk Factor Intervention Trial, uma investigação em grande escala, de longo prazo sobre vários fatores de saúde que envolvem centenas de milhares de voluntários. Os dados do estudo foram analisados ​​por pesquisadores da Universidade de Minnesota, que descobriram que as pessoas com níveis de colesterol total abaixo de 160 mg / dL foram mais propensos a cometer suicídio do que aqueles com níveis mais elevados de colesterol. Outros estudos são igualmente alarmantes:

  1. Um estudo de 2008 examinou quarenta homens que foram hospitalizados devido ao transtorno bipolar. Vinte tinham tentado o suicídio em algum momento no passado, e os outros vinte não tinham. Ambos os níveis de colesterol e gorduras no sangue eram mais baixos, em média, entre aqueles que tentaram o suicídio.
  2. Um artigo publicado no Journal of Clinical Psychiatry, no mesmo ano relatou os resultados de um exame dos níveis de colesterol em 417 pacientes que tentaram suicídio em algum momento, 155 pacientes psiquiátricos internados que não tinham esse risco, e controles saudáveis. Os resultados do estudo sugerem que a redução do colesterol pode ser associada com as tentativas de suicídio.
  3. O método suicida de escolha, uso de arma de fogo (tentativa violenta) versus uso de comprimidos, por exemplo, também pode estar relacionado com os níveis de colesterol. Um estudo de 2008 publicado no Psychiatry Research fez a comparação entre dezenove pessoas que tentaram suicídio usando métodos violentos, dezesseis que tinha tentado matar-se sem violência, bem como vinte controles saudáveis. Os pesquisadores descobriram que "violentos que tentam o suicídio tinham níveis de colesterol total e de leptina significativamente mais baixos em comparação com aqueles com tentativas não-violentas de suicídio."


A conexão entre o baixo colesterol e suicídio é destacado em um estudo de 2004, que concluiu que um nível baixo de colesterol total pode ser usado como um indicador de risco de suicídio. Este estudo, envolvendo tentativas de suicídio com transtorno depressivo maior, pacientes deprimidos não-suicidas e controles normais, encontrou diferenças significativas nos níveis de colesterol entre os vários grupos.

O nível total de colesterol médio no soro foi de 190 mg / dl entre os controles normais, 180 mg / dl no grupo não-suicida deprimido, e 150 mg / dl entre os pacientes depressivos suicidas. Este estudo mostrou que o nível total de colesterol pode ser utilizado para medir o possível risco de suicídio (menos do que 180 mg / dL) e risco provável (150 mg / dL ou inferior).

O suicídio não é o único tipo de violência associada com níveis mais baixos de colesterol. O homicídio e outras violências cometidas contra os outros também está associada com o baixo colesterol. Pesquisadores suecos compararam medições de colesterol isoladas em quase oitenta mil homens e mulheres, na faixa etária 24-70, após sua prisão por crimes violentos. Os investigadores relataram que "baixo colesterol está associado com o subsequente aumento da violência criminal."

Qual é o Colesterol-Depressão ligação?

Há fortes evidências científicas indicando que o baixo colesterol e o suicídio, especialmente o suicídio violento, estão ligados. A grande maioria dos estudos que associam o baixo colesterol à depressão, suicídio e violência examinou o nível de colesterol sérico. Mas e sobre qual é a quantidade de colesterol no cérebro?

Pesquisadores canadenses foram os primeiros a analisar esta questão em seu estudo de 2007 publicado no International Journal of Neuropsychopharmacology. Os investigadores tinham medido e comparado o teor de colesterol em várias partes do cérebro de 41 homens que tinham cometido suicídio e 21 homens que morreram de outras causas, repentinas, que não tiveram impacto direto sobre o cérebro. Os resultados foram intrigantes: Quando os suicídios foram categorizados como violento ou não violento, aqueles que haviam cometido suicídio violento foram ligados por terem menos colesterol do que os outros na matéria cinzenta do cérebro. Isto foi visto especificamente no córtex frontal, uma parte do cérebro que lida com "funções executivas", incluindo processos envolvidos no planejamento, flexibilidade cognitiva, pensamento abstrato, iniciando ações adequadas e inibindo ações inapropriadas, e seleção de informação sensorial relevante. O córtex frontal, essencialmente, controla a capacidade de tomar boas decisões.

O colesterol é um precursor essencial para muitas moléculas fisiológicas essenciais no corpo humano que afetam direta e indiretamente o nosso humor e a função cerebral ideal. Alguns pesquisadores acreditam que os níveis baixos de colesterol alteram a química do cérebro, a supressão da produção e / ou a disponibilidade do neurotransmissor serotonina. O colesterol é essencial para a síntese de todos os hormônios esteroides sexuais, incluindo DHEA, testosterona e os estrogênios. O colesterol é também necessário para a síntese da vitamina D.

Clinicamente o baixo colesterol é uma variável importante no tratamento e recuperação de distúrbios de humor. Um simples exame de sangue para verificar o colesterol total pode refletir vários fatores que influenciam o tratamento. Na prática clínica (do autor) durante os últimos 20 anos, ele percebeu que o baixo colesterol (<130) tem implicações significativas para o que é referido como a depressão "refratária ao tratamento". Isto refere-se a pacientes que não conseguiram se recuperar com medicamentos antidepressivos tradicionais. Os pacientes refratários aos tratamentos muitas vezes lutam com intensa ideação suicida e comportamento agressivo. Muitas vezes, somos capazes de determinar que o baixo colesterol é genético, pois há outros membros da família que também têm baixos níveis de colesterol, apesar de comerem uma dieta rica em colesterol e gorduras saturadas. Para os indivíduos com baixo colesterol, uma dieta com colesterol adequado e gorduras saturadas é altamente recomendado, a fim de repor os níveis de colesterol, embora o colesterol suplementar também pode ser necessário para muitos.

Suplemento de colesterol
Um suplemento de colesterol novo (exemplo: Sonic Cholesterol supplement) fornece 250 miligramas de colesterol por cápsula. Indivíduos com baixos níveis de colesterol pode tomar entre duas a seis cápsulas por dia a fim de restaurar os níveis de colesterol adequadas para a função cerebral ideal. A reposição do colesterol é muitas vezes lenta e pode levar muitos meses. Uma vez que os níveis de colesterol são normalizados, muitas vezes vemos uma melhoria nos sintomas e uma dependência diminuída em medicamentos. É impressionante a testemunhar de forma consistente a alta correlação entre os níveis de colesterol e sintomas comportamentais e de humor.

Conclusão


Há uma quantidade crescente de pesquisas examinando o uso de ácidos graxos essenciais, especialmente o ômega-3 de em psiquiatria, mas que muitas vezes ignoram o colesterol. Os baixos níveis de colesterol e ácidos graxos essenciais estão intimamente ligados à depressão. Compreender as consequências de deficiências em gorduras essenciais e colesterol é importante para o tratamento eficaz da depressão. Tanto por ter sido induzido por medicamentos, por causa genética, ou como resultado de padrões alimentares, o colesterol baixo prejudica a função cerebral ideal e muitas vezes impede uma bem sucedida recuperação para a depressão crônica.

LINK DO TEXTO ORIGINAL: AQUI

Artigo publicado em novembro de 2015

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2016

Mais um estudo mostra: Gordura alimentar tem relação invertida com cardiopatia



CONSUMO DE GORDURA SATURADA, PRINCIPALMENTE DE PRODUTOS LÁCTEOS PROTEGE O CORAÇÃO DIZ RECENTE ESTUDO 


Nesse estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition de janeiro de 2016, mais uma vez foi verificado que não há uma relação entre o consumo de gordura saturada e doença cardíaca, e ainda mais: o consumo de gordura saturada de origem de produtos lácteos tem uma relação positiva, favorável, protetora em relação aos eventos cardiovasculares! Da mesma forma o consumo de carboidratos tem relação desfavorável para tais eventos.
Eis o seu resumo:




ABSTRATO
Aspectos preliminares: A associação entre a ingestão de ácidos graxos saturados (AGS) e o risco de doença isquêmica do coração (DIC) é debatida.

Objetivo: Buscou-se investigar se os AGS de origem alimentar estão associados com o risco de DIC e se essas associações dependeriam de: 1) o macronutriente substituído, 2) o comprimento da cadeia de carbono do AGS, e 3) da fonte de alimento c/AGS.

Projeto: Uma linha de base (1993-1997) de ingestão de AGS foi medida com um questionário de freqüência alimentar - entre 35.597 participantes de coorte da Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição na Holanda (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition–Netherlands cohort). Os riscos para DIC foram estimados com regressão multi-variada de Cox para a substituição de AGS com outros macro-nutrientes e para um maior consumo de total de AGS, AGS isolados, e AGS de diferentes fontes alimentares.

Resultados: Durante um follow-up de 12 anos, ocorreram 1807 eventos de DIC. A ingestão total de AGS foi associada com um menor risco para DIC (HR por 5% da energia: 0,83; IC 95%: 0,74, 0,93). A substituição de AGS por: proteína animal, ácidos graxos monoinsaturados cis, ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs), ou carboidratos foi significativamente associada com maior riscos para DIC  (Taxa de risco por 5% da energia: 1,27-1,37). Foram observadas riscos ligeiramente menores para DIC para um maior consumo da soma de ácido butírico (4: 0) com ác. cáprico (10: 0) (HRSD: 0,93; IC 95%: 0,89, 0,99), ácido mirístico (14: 0) (Taxa de risco DP: 0,90; IC de 95%: 0,83, 0,97), a soma de ácido pentadecílico (15: 0) e ácido margárico (17: 0) (Taxa de risco DP : IC de 95%: 0,91 0,83, 0,99), e por AGS de fontes lácteas, incluindo manteiga (Taxa de risco DP: 0,94; IC 95%: 0,90, 0,99), queijo (taxa de Risco DP: 0,91; IC 95%: 0,86, 0,97), e do leite e produtos lácteos (Taxa de risco DP: 0,92; IC 95%: 0,86, 0,97).

Conclusões: Nesta população holandesa, a maior ingestão de AGS não foi associada com riscos mais elevados de DIC. O menor risco para DIC foi observado sem dependência do macronutriente substituído mas pareceu ser impulsionado principalmente pelas somas de ácido butírico com ácido cáprico, a soma de ácido pentadecílico e ácido margárico, ácido mirístico, e AGS a partir de fontes de leite. A confusão (estatística) residual por terapia de redução de colesterol e gordura trans ou uma variação limitada na ingestão de AGS e PUFAs podem explicar os nossos achados. As análises precisam ser repetidas em populações com maiores diferenças na ingestão de AGS e com diferentes fontes de alimentos ricos em AGS.

Fonte: Am J Clin Nutr 2016; 103: 356-65

Artigo original AQUI:

(*) Ácido pentadecílico também é chamado de Ácido pentadecanoico, e é um ácido graxo saturado. Sua fórmula molecular é CH3 (CH2)13COOH. Não é comum na natureza e se encontra em níveis de 1,2% na gordura do leite de vaca. Assim a manteiga é sua principal fonte dietética.

terça-feira, 2 de fevereiro de 2016

Atividade física não é fundamental para perda de peso


Geralmente as pessoas dizem que não fazem atividade física suficiente para perder peso. Mas é bem provável que isso faça muito pouca ou nenhuma diferença para alcançar um peso saudável. Esse é um artigo que saiu no The Guardian, e mais uma vez o tema da atividade física volta a ser considerado um questão periférica (se tiver alguma relevância) no controle de peso. Colocar as atenções na mudança alimentar é certamente a atitude fundamental nessa questão.

Apenas se exercitar não irá resultar em perda de peso, diz estudo

O exercício é importante para a saúde, mas um estudo sugere que a atividade física por si só não necessariamente queima calorias extras, e que a dieta deve ser o foco para a perda de peso
Haroon Siddique
Quinta-feira, 28 de janeiro de 2016 17.14 GMT

O exercício isoladamente não é suficiente para perder peso, porque nossos organismos chegam a um platô onde mais trabalho não significa necessariamente queimar calorias adicionais, relatam pesquisadores.
Essa equipe de pesquisa é a mais recente que desafia as estratégias de prevenção da obesidade que recomendavam o aumento da atividade física diária como uma forma de reduzir peso.
Em um estudo, publicado na revista Current Biology (28/01/16), eles sugerem que pode haver uma atividade física "sweet spot" (ponto ótimo de equilíbrio), a partir do qual fazer a menos é pouco saudável, mas fazer muita atividade induz o corpo a produzir grandes ajustes para se adaptar, limitando assim o gasto energético total.
Se for verdade, seria de alguma forma a explicação para a aparente contradição entre dois tipos de estudo realizado por pesquisadores. De um lado, há estudos que mostram que o aumento dos níveis de atividade tende a levar algumas pessoas a gastar mais energia e de outro, há estudos ecológicos com humanos e animais que mostram que as populações mais ativas (por exemplo caçador-coletores na África) não têm maior gasto energético total.
O prof. Herman Pontzer, da Universidade da Cidade de Nova York (CUNY), um dos autores do novo estudo, diz que: "O exercício é realmente importante para a sua saúde. Essa é a primeira coisa que eu afirmo a qualquer um que pergunte sobre as implicações deste trabalho sobre se exercitar. Há toneladas de evidências de que o exercício é importante para manter nossos corpos e mentes saudáveis, e este trabalho não faz nada para mudar essa mensagem. O que o nosso trabalho acrescenta é que também é preciso se concentrar na dieta, particularmente quando se trata de gerenciar o nosso peso e prevenir ou reverter um ganho de peso não saudável. "
Os pesquisadores mediram os níveis diários de gasto de energia e de atividade física de mais de 332 adultos procedentes de cinco países em toda a África e América do Norte, ao longo de uma semana.
Eles descobriram que a atividade física tem uma fraca influência no gasto energético diário, mas apenas entre os indivíduos na metade inferior do espectro de atividade física. Pessoas com níveis moderados de atividade tiveram maiores gastos de energia diária - cerca de 200 calorias a mais - do que as pessoas mais sedentárias. No entanto, pessoas que fizeram mais do que uma atividade moderada, não tiveram acréscimo em termos de aumento da quantidade de energia dispendida.
Os resultados poderiam ajudar a explicar por que as pessoas que iniciam programas de exercícios com o objetivo de perda de peso muitas vezes observam um declínio no emagrecimento - ou mesmo a reversão - depois de alguns meses.
À luz dos seus resultados, os autores sugerem a revisão das orientações da Organização Mundial de Saúde sobre como prevenir o ganho de peso e obesidade, que sugere 150 minutos de atividade por semana para adultos (embora ele também inclua aconselhamento dietético). Eles dizem que (aquelas orientações) deveriam "refletir melhor a natureza restrita do gasto energético total e os complexos efeitos sobre atividade física na fisiologia metabólica ".
No Reino Unido, o conselho é de 150 minutos de atividade moderada por semana, apesar de que - manter um peso saudável - seja apenas um dos benefícios listados.
O exercício tem uma contribuição bem estabelecida para reduzir o risco de uma variedade de doenças tais como a doença cardíaca coronariana, uma gama de cânceres, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, bem como também tem destaque em reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Dr Alison Tedstone, nutricionista-chefe da Saúde Pública da Inglaterra disse: "Ser fisicamente ativo é bom para a sua saúde física e mental e também ajuda a manter um peso saudável. No entanto, as evidências mostram que a maneira mais eficaz de perder peso é reduzir a ingestão de calorias através de uma dieta saudável e equilibrada. "
Dr Asseem Malhotra, consultor cardiologista para o Fórum Nacional de Obesidade, foi mais longe: "Nós sabemos que o exercício da maneira correta tem muitos benefícios para a saúde, mas a perda de peso NÃO é um deles ", disse ele. "Nós precisamos desassociar a obesidade com o exercício definitivamente. E se nós estamos querendo combater a obesidade, isso vai acontecer somente pela mudança do ambiente alimentar. "
Mas a Drª. Frankie Phillips, nutricionista e porta-voz da Associação Dietética Britânica, manifestou preocupação com a mensagem que esse estudo possa transmitir. "É um estudo interessante e existe a possibilidade de que, se é muito, muito ativo, possa haver alguma adaptação", disse ela. "Mas para a maioria das pessoas que sequer fazem atividade moderada e é o que eles estão precisando nesse momento, isso é crucial. Não vamos dispensar as pessoas (da atividade) antes mesmo delas terem chegado a um estágio onde elas são moderadamente ativas. "
O próximo passo planejado por Pontzer e seus colegas é estudar como o corpo responde a mudanças no nível de atividade, em uma tentativa de explicar como ele se adapta às maiores exigências físicas sem consumir calorias extras.



Artigo original AQUI



segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Estilo de vida - comportamentos comuns mais arriscados


Combinações arriscadas

 Para começar o ano positivamente, publico o artigo a seguir que é um resumo de um estudo sobre estilos de vida que podem ser bastante prejudiciais para a longevidade. O estudo sugere que sejamos mais enfáticos para que as pessoas em geral possam colocar em prática cuidados que trazem confirmados benefícios para a saúde, principalmente para os adultos mais maduros, mas presumivelmente quanto jovens começarmos melhor. Um aspecto interessante é que um comportamento que tem estado em perspectiva ultimamente foi contabilizado nesse estudo: o problema de se ficar prolongadamente sentado. O artigo é do Medscape, mas o original é da PLOS Med. Os links de ambos estão ao final. Feliz ano novo!

Os níveis de atividade física diária e a duração do sono duração em combinação com outros comportamentos do estilo de vida podem influenciar a longevidade, demonstrou um estudo.

O risco de mortalidade por todas as causas para os indivíduos com altos escores em um índice de risco para a saúde que combina as mensurações de:
Tabagismo
Uso de álcool
Comportamento alimentar
Inatividade física
Sedentarismo
Duração do sono
foi significativamente maior do que para aqueles com uma pontuação mais baixa na mensuração combinada, de acordo com um pesqiuisador da Colaboração de Pesquisa e Prevenção , da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney, New South Wales, Austrália, e seus colegas, relatam em um artigo publicado on-line no último dia 08 de dezembro na PLoS Medicine.

Os pesquisadores observaram os riscos mais altos associados com certas combinações de comportamentos, incluindo os que envolvem a inatividade física, ficar sentado prolongadamente, a longa duração do sono, bem como aqueles que envolvem o tabagismo e alta ingestão de álcool.
Para examinar a associação entre o seis itens índice de risco de vida (criado pela soma das seis medidas de comportamento de saúde) e todas as causas de mortalidade e descrever as combinações mais comumente ocorrem de comportamentos de risco de estilo de vida e os riscos de mortalidade para cada combinação única de estilo de vida, o pesquisadores utilizaram dados de registro de mortalidade durante um período de acompanhamento de 6 anos entre 231.048 australianos com idades entre 45 anos ou mais, representando 1.409.591 pessoas-anos no follow-up.
De acordo com os questionários de estilo de vida concluídos no início do estudo: 7,2% dos participantes do estudo eram fumantes, 19,1% consumiam mais de 14 doses de álcool por semana, 22,9% não estavam atendendo recomendações de atividade física, 17,2% foram classificados como tendo má alimentação, 25,0% sentaram para mais de 7 horas por dia, e 23,1% dormido muito pouco (menos de 7 horas) ou muito (mais de 9 horas), os autores relataram.
Quase um terço (31,2%) dos participantes não relataram comportamentos de risco, e, portanto, tiveram uma pontuação de índice de risco de vida de 0 (zero). Dos restantes participantes, 36,7%, 21,4%, 8,1%, 2,1%, 0,4% e 0,04% tinham escores do índice de risco de vida de 1, 2, 3, 4, 5 e 6, respectivamente.
De todos os comportamentos de risco individuais, o tabagismo teve a mais forte associação com mortalidade por qualquer causa, com uma taxa de risco ajustado (cuja sigla é HR) de 1,90, de acordo com os autores.
As análises das combinações de risco de ocorrência comum mostraram várias associações relativamente fortes com todas as causas de mortalidade, incluindo:

              1)      A inatividade física mais o tempo prolongado de ficar sentado (HR = 2,42),
              2)      Inatividade física mais longa duração do sono (HR = 2,68),
              3)      Consumo elevado de álcool mais inatividade física e mais prolongado tempo sentado (HR = 2,51),
              4)      Inatividade física com o ficar sentado prolongado mais a duração do sono curto (HR = 2,59),
              5)      Inatividade física sentado mais o prolongado tempo sentado mais uma longa duração do sono (HR = 4,23),
              6)      Tabagismo, mais a elevada ingestão de álcool (HR = 2.80), e
              7)      Tabagismo, mais a elevada ingestão de álcool, mais a duração do sono curto (HR = 4,68).

"Houve uma clara associação entre o número de fatores de risco, como indicado pelo escore de risco de estilo de vida, e todas as causas de mortalidade", escrevem os autores. "No geral, todos os seis fatores de risco foram responsáveis ​​por um terço da perda de pessoas/ano, devido à mortalidade quando foram mantidas constantes as características socioeconômicas."
Embora o efeito da alteração estatisticamente significativa foi observado por sexo, escolaridade, índice de massa corporal, e diagnóstico de câncer nos últimos 10 anos, "a diferença geral em tamanhos de efeito entre os subgrupos ou quando feito o ajuste para co-variáveis ​​adicionais foi pequeno, e os padrões de associações foram consistentes", explicam os autores. "Isso reforça uma mensagem importante para a saúde pública e para a prática clínica de que a adesão a estilos de vida com baixo risco é suscetível de ser fator de proteção para todos."
A inclusão de ficar sentado prolongadamente e da duração do sono como fatores de risco adicionais fornece uma nova visão sobre a contribuição desses comportamentos, particularmente à luz da crescente pesquisa sugerindo de que ambos podem contribuir para o risco de doença crônica, de acordo com os autores.
Nesta análise, o tempo de ficar sentado foi o fator de risco único mais comum. Embora só ele tenha apenas um pequeno efeito sobre a mortalidade por qualquer causa (HR = 1,15), em combinação com a inatividade física, a associação com a mortalidade foi mais robusta (HR = 2,42).
No que diz respeito à duração do sono como fator de risco solitário, "a duração do sono curto foi apenas marginalmente associada à mortalidade (HR = 1,09), enquanto o sono de mais longa duração foi associado com um risco muito maior (HR = 1,44)," os autores relatam. Embora "[o] mecanismo para a associação entre a duração do sono longo e mortalidade não esteja bem compreendido", escrevem eles, " [muitos] estudos sugerem que a duração longa do sono tende a ser associada com a fragmentação do sono, fadiga, depressão e doenças subjacentes e problemas de saúde ", indicando que a associação pode ser uma função de fatores (estatísticos) de confusão residuais.
A observação de que o risco de combinações envolvendo a duração do sono, ficar sentado prolongadamente, e / ou inatividade física estavam entre aqueles com as associações mais fortes com a mortalidade "pode ​​sugerir que as características subjacentes associadas a tais padrões comportamentais que envolvem o sono longo, o sedentarismo e inatividade, talvez não esteja limitada a doença oculta maior ou a saúde debilitada, e podem ter contribuído para o elevado risco para a mortalidade", escrevem os autores.

O estudo "reafirma a importância de estilos de vida saudáveis, aqui evidenciadas para adultos com idades entre 45 anos e mais velhos", de acordo com os autores. Em particular, eles concluem: "[a]s combinações prevalentes de fatores de risco sugerem novo direcionamento estratégico para a prevenção de doenças crônicas."


Este estudo foi financiado pelo National Health and Medical Research Council Early Career Fellowship Os autores não declararam relações financeiras relevantes.